El journaling es una herramienta que te permite realizar un registro de tus reflexiones, pensamientos, experiencias y sentimientos donde solo necesitas un cuaderno, agenda u ordenador. Este es un hábito de autocuidado consiste en simplemente anotar tus pensamientos cuando lo creas oportuno y en cualquier momento del día. Es además una forma muy útil de dejar una constancia de tus pensamientos para poder analizarlos más tarde y aprovechar esa visión casi externa de ti mismo.
Si te parece que esta técnica te puede ayudar pero sabes por donde comenzar te dejo estas 4 preguntas para que conectes contigo mismo:
1. Cuales son esas 5 cosas por las que estas agradecido hoy?
2. Cuáles son las 3 cosas que quisieras cambiar en tu vida?
3. Qué quieres dejar ir hoy?
4. Qué te hace sentir orgulloso de ti mismo hoy?
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Para que se te haga más fácil iniciar te dejo aquí un para de platillas, una para que puedas dar rienda suelta a tu escritura y todos tus pensamientos y otra para que puedas llenar estos puntos y hacerlo en 5 minutos, siéntete libre de descargarlas y usarlas cuantas veces quieras.
Si te gustaron me lo cuentas 😉
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enjoy!
Pau
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